儿童护眼图(儿童爱护眼睛儿童护眼小妙招有哪些?爸妈们快来收藏!)
我国儿童青少年的近视率居世界首位,并且低龄化趋势明显。目前,我国小学生近视比例为45.7%,初中生近视比例为74.4%,高中生近视比例为83.3%,大学生近视比例高达87.7%。
全球约有3700万名失明人士,每5秒便有1人失明,每分钟就有一个是儿童,其中有75%的个案是可预防的,儿童视力问题日益严重,孩子成长学习的80%都需要良好视力支持。
众所周知,加强户外运动,能有效预防近视。儿童每周户外活动时间越长,发生近视风险越低。那么,除此之外常见的儿童护眼小妙招又有哪些呢?不同年龄段的孩子护眼,又该注意些什么呢?
这份儿童护眼保健须知,请收好
1至3岁儿童。
眼睛发育很不成熟,可塑性大,故家长应注意其眼睛位置有无偏移、大小是否适中、外形是否正常、运动是否灵活和色泽是否正常等,以便及早发现眼睛有无先天异常,如有应立即到医院眼科就诊,千万不要抱有侥幸心理,坐等病情好转,错过最佳治疗时机。
此外,家长还应不要在儿童床上方系绳子,在绳子中央挂玩具逗孩子看。因儿童长时间盯看正前方近处物体,易致眼内斜视;而应把玩具挂在床周围较远处,并经常变换位置。
3至7岁较大儿童。
家长应教会他们注意卫生,勤洗手,不用脏手揉眼,以免导致沙眼、细菌性结膜炎和化脓性角膜炎等感染性眼病。
7岁以上儿童
7岁以上的儿童生长发育快,学习任务重,营养需求大,故应注意以下几点:
1.增加营养:不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙等,才能满足它的营养需求。
增加富含优质蛋白质的鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋和鱼肉等,和增加富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以供给视神经细胞所需;尤其要增加富含维生素A的动物肝脏以防夜盲症;
增加富含维生素B2的芝麻、猪肝、泥鳅、鳝鱼、鸭蛋、鸡蛋黄、黑木耳、蚕豆和黄豆等,以使视神经细胞视黄醇含量充足,夜视清楚。
当然不得不提的是,在保证孩子饮食营养全面的同时,还要适当给宝宝补充一些DHA制剂。DHA占视神经总脂肪酸的50%,能够促进儿童眼的机能发育,提高视觉敏锐度。因此,给孩子补充一定量的DHA则能有效把护眼基础打牢。
2.养成良好用眼习惯:家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字,不长时间操作电脑等;看书、写字或操作电脑45分钟至1小时应休息10分钟,放眼远眺,或闭目养神,或做眼保健操以预防近视。
3.防止眼睛外伤:家长要教育孩子进行文娱体育活动时应注意保护眼睛,如不要对着他人眼睛射击;不要对着他人脸部尤其是眼睛掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷,使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹,以免炸伤眼睛。
4.用热水熏蒸眼睛:家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。
其实,不管哪个年龄段的孩子都应该注意用眼卫生,学会爱护自己的眼睛,毕竟眼睛是人的重要器官之一,同时也是最容易受损的器官之一。
保护眼睛,刻不容缓。家长也要尽好保护孩子眼睛的义务,提醒宝贝做到常见的护眼守则,那么总体而言常见的儿童护眼守则有哪些呢?
常见的护眼守则
护眼守则一:养成良好的生活习惯
睡眠充足,作息有规律。注意营养均衡,摄取丰富的维生素。走向大自然,多接近青山绿野,眺望远处,能放松眼肌。不要让幼儿太早接触伤眼力的学习。护眼守则二:提供安全的居家环境
避免为幼儿购置弹射性玩具。如:飞镖、发射性玩具枪、箭等居家生活用品合理放置。(如:剪刀、牙签、叉子、衣架等)应小心收藏,并教导幼儿正确的使用方式;避免幼儿接近厨房的开水、热油、火苗、利器,以防受伤;浴室清洁剂、化学药品应妥善放置在幼儿拿不到的地方;喷雾发胶、香水等化妆品小心放置,避免幼儿使用。为幼儿提供安全监督。与宠物玩耍时应在旁监督,避免被抓伤、咬伤;成人工作时应注意可能的碎石子、铁钉等弹起物或掉落物。
护眼守则三:培养适当的阅读习惯
光线好。光源要充足,由左方照射,并避免直接刺激眼睛;选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物。坐姿正。座姿端正,避免趴在桌上看书绘画。桌面会反光刺眼时,可铺上米黄色纸或绿色垫板。防辐射。计算机等电子设备,不要持续超过20分钟;屏幕应加装护目镜,或选择LCD液晶屏幕,以防反射光及辐射的伤害。
护眼守则四:降低电子设备的负面影响
看电视要适度。观看电视的角度以不超出画面左右的30度之内;应保持与电视画面对角线6-8倍的距离观看;同时电视画面高度比两眼平视略低15度;在夜间观看电视时,要打开室内灯光;注意躺着看电视,最易伤眼睛!
杜绝孩子玩手机。手机的辐射光会非常损害孩子的眼睛,成长期的孩子自我控制能力差,长时间玩手机也会容易堕落,最好的办法就是杜绝接触手机。视力的阻碍也会成为孩子发展的阻碍,帮助宝贝守护一双明亮的眼睛。看壮美山河,观世间万物,探索世间的奇妙从明亮的双眼开始。
亲爱的家长朋友们,这些不可忽视的幼儿护眼守则,你都提醒宝贝做到了吗?让我们一起努力,给孩子一个更加美好快乐的童年吧!