杭州福山外国语中学的地址（儿童应该爱护眼睛英语少用电子产品，爱护福娃眼睛——杭州市福山外国语小学爱眼护眼倡议书)

亲爱的福爸福妈们

       你们好！

      信息技术高速发展的今天，电子设备成为了福娃们的新玩具，然而，福娃对着屏幕的时间越来越长，“小眼镜”们也越来越多，福爸福妈们的焦虑感也随之而生。在数字时代下如何减少福娃的“屏幕”时间，保护视力，是福爸福妈们关注的问题。

       我国是近视高发大国，7-18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，最新研究证明，近视的发生具有逐步低龄化的特点。与此同时，我国青少年视力健康一直牵动着习近平总书记的心，总书记号召：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”每位小福娃都是自己健康的第一责任人，由此，杭州市福山外国语小学向福娃们发出爱眼护眼倡议： 

你知道吗？

       眼睛是一架精密的照相机，是需要我们用心去呵护的！

       当我们不仔细使用这架“仪器”时，很容易诱发近视。

接触电子屏幕的危害

      随着科学技术的发展，电子设备越来越普遍。有研究证实，长时间看电子屏幕会对福娃产生一定的危害。

1、有研究表明，长时间连续看电视、动画或打游戏，是影响语言表达的危险因素之一。长时间看电视或玩游戏，会使儿童处于一个单一的语言环境,缺乏情感互动,不利于儿童神经系统发育，渐渐地也会影响表达性语言发育。

2、花费过多的时间在电子屏幕上，会缩短福娃其他活动时间（如：朋友间的互动、睡眠时间等）。此外，过多观看电子屏幕，会对福娃的情绪和行为发展造成一定的影响，如：注意力不集中、脾气暴躁、学习成绩差等。

3、过度接触电子屏幕的福娃长期面对强烈、直观的视觉、听觉刺激，被动接受信息，却难以理解和归纳，在完成同一个创造性任务时，其变通性和独创性都要比一般孩子要差。

      除此之外，电子屏幕使用不当，对眼睛的伤害也是极大且不可逆的！我们都知道长时间面对电子屏幕会伤害眼睛，但你知道其中的原理是什么吗？

1、紧盯屏幕“偷走”你的眨眼次数

       长时间面对电脑和手机等各类屏幕，眨眼的频率也会自然下降。正常情况下，人平均每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼12.5次，而当你使用电子产品时，眨眼频率为每分钟4-6次，减少一半不止！这会加剧视疲劳，出现视物模糊、眼睛干涩、流泪等。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

     除了照明设备越来越“高级”，亮度也越来越高，电子屏幕的光线亮度对眼睛来说也很关键。人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右。如果是强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛、头昏头痛等。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。看电视不开背景灯、在黑暗中看手机，这种明暗对比过于强烈，也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，促进近视的形成。

温馨提示：福娃在使用电子屏的时候，建议手机、电脑、电视等亮度开到60%就行，不要超过80%。

3、视网膜遭遇蓝光侵袭

     我们用眼睛寻找光明，光明却夺走了眼睛的健康。我们之所以能看见美丽的世界，是由于物体的光线进入眼睛，通过晶状体聚焦成像后落在视网膜黄斑，视细胞在感受到光的刺激后，生成信号传递给大脑，于是我们有了“光”的感觉。在感受“光”的过程中，我们不能感觉的是，视网膜黄斑正被光线中的蓝光一点点的侵蚀着。电子屏幕光中存在高能量可见蓝光，儿童眼部视网膜黄斑区发育尚不完善及其脆弱，长期接触蓝光而叶黄素补充不够，蓝光会造成视神经和视网膜的损伤，视神经一旦被损伤将永久不可被修复，给孩子视力造成的损害也是终身的。

       福爸福妈们，知道了电子屏幕对福娃产生的一系列不良影响后，日常生活中我们可以通过以下做法，帮助我们的小福娃更好的保护好视力。

1、注意眼睛与屏幕的距离

     屏幕跟眼睛的距离要根据屏幕大小来决定，屏幕越大则距离越远。电视距离眼睛至少3米，台式电脑或者笔记本电脑距离眼睛至少60厘米，手机距离眼睛至少30厘米。

       不建议为了看清屏幕上的图或字体而把屏幕拿近，可以通过放大手机上的图片或字体的方式来看清。

电子屏幕应该略低于孩子的视线水平，视线一般是要往下倾斜15～20 度。如果高于视线的话孩子需要抬头看，更容易导致干眼，对眼睛的伤害更大。

2、注意看电视屏幕的时长

     孩子每天看电子屏幕的时间不应超过1小时，每看20分钟，就需要让眼睛休息几分钟，看看距离至少6米远以外的物体来缓解眼睛疲劳。当孩子很专注于一件事的时候经常会忘记时间，以致于眼睛疲劳都没有感觉。所以福爸福妈们要及时提醒福娃休息。如果怕忘记的话，可以通过定时器来提醒，或者在电子设备里面安装一个定时锁定或关机的软件。

3、提醒孩子多眨眼

     长时间盯着屏幕看会使眨眼减少，导致干眼。所以你可以提醒孩子多眨眼，也可以使用加湿器。

4、保证孩子足够的睡眠

     如果没有足够的睡眠，孩子的眼睛会更加容易疲倦，导致眼睛酸痛。所以不要在孩子的卧室里安装电视、电脑等，也不要让孩子在卧室玩手机，特别是睡前1 小时避免玩电子产品。

5、督促孩子加强锻炼

     有条件的情况下，每天带孩子进行至少1 小时的户外活动。比如和孩子一起正着走、倒着走、走直线、小跑、爬滑梯、踢皮球等。还可以在日常生活中加入更多体育锻炼，比如外出买东西时，如果距离不远，就尽量走着去。上下楼的时候，可以尝试爬一段楼梯。此外，做游戏也是很好的运动方式。让孩子在户外活动，可以让眼睛有机会看到各种距离的事物，另外，阳光对保护眼睛是很有效的（但不要裸眼直视太阳）。

6、调整室内光线

     有研究显示，使用电脑或其他电子屏幕时，房间内的照明水平应是看书、写字等其他活动的一半。福娃在看电子屏幕的时候，你可以稍微拉上一点窗帘，让室内光线稍弱一些。还可以调节屏幕的亮度，亮度不刺眼也不太暗让眼睛更舒服。 一些专业验光师推荐在看电视时给孩子用专业的电脑、电视眼镜，可以有效减少眩光和眼睛疲劳。

7、定期进行视力筛查

    14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。

家校合作，“睛”彩未来

       学校是小福娃日常学习的重要场所，对小福娃的健康成长起着至关重要的作用。为了更好的保护小福娃的视力，我校推行“无屏幕课堂”教学模式，课堂上的“屏幕”将停止工作。这种教学模式不仅大大提高师生之间的互动，而且有效减少“屏幕”对福娃的伤害。

      “无屏幕课堂”时间设定为周四，每月开展一次。本周四（3月17日）为本月无屏幕课堂日。让小福娃的眼睛放松一下吧！

       亲爱的福爸福妈们，小福娃的健康成长是我们共同的愿望和期盼，让我们一起携手努力，减少福娃的“屏幕时间”，共同遏制小福娃近视高发且逐年上升的势头，让每一个小福娃都有一双明亮的眼睛。总之，只要您愿意用心，福娃就能远离屏幕！

撰稿者：朱雅萍

审核者：夏恩力

图文编辑：康泉

杭州市福山外国语小学