全国爱牙日是在哪一年设立的（儿童爱护牙齿的小知识全国爱牙日，这7个小常识你必须知道……)

今天是第32个全国爱牙日

2020年“全国爱牙日”的主题是

“口腔健康 全身健康”

让我们一起来爱护

我们的牙齿哦！

这7个爱牙小常识

你必须知道

关爱牙齿健康七条

一

平衡膳食模式，饮食多样均衡

建立健康的膳食模式，可同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化，建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

二

科学鉴别糖类，远离添加糖

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，它是存在于新鲜果蔬中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。

游离糖对身体危害较大，它们不仅存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中，也是食品生产、制备、加工中，添加到食品中的添加糖。添加糖是纯能量食物，摄入过多可导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。

三

少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

碳酸饮料pH值低、含糖量较高，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，引发酸蚀症，还可通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。建议减少碳酸饮料的摄入，日常生活中选择用水代替饮料。

四

多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒容易引发舌癌与口底癌。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。

五

提倡母乳喂养，健康饮食习惯

母乳是婴儿最好的天然食品，建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，养成健康膳食习惯将受益终身。

六

不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等，增加胎儿流产或早产的风险。

七

清洁口腔很重要，

刷牙漱口用牙线

每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，提倡用水平颤动拂刷法刷牙。每天刷牙后配合使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，以达到彻底清洁牙齿的目的。

含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量为 1 克左右的膏体即可。

咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

编辑丨胡 颖

来源 | 黄石发布

审核丨仵 佩

监制丨向天笑

出品丨黄石日报融媒体中心

原标题：《全国爱牙日，这7个小常识你必须知道……》