每日护眼小知识(儿童爱护眼睛小常识【世界视觉日】送你7个护眼小常识,保护视力从幼儿抓起!)
眼睛,
让我们看到了五颜六色的花朵、
像棉花糖一样的天空、
波涛汹涌的大海……
是它让我们欣赏到了五彩缤纷的世界。
保护眼睛对我们来说非常重要,
幼儿时期更是护眼的关键。
正值“世界视觉日”,
让我们一起科学护眼吧!
世界视觉日
每年10月的第二个星期四是世界视觉日(World Sight Day),又叫世界爱眼日、世界视力日。始于2000年,是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的,旨在让大家了解保护视力的重要性。
生活细节呵护视力
1
保持良好的用眼习惯
(1)看书时姿势正确,端坐桌前,前胸与桌边约一拳距离,眼睛与读物距离30厘米,坚决不躺着、趴着、侧卧看书。
(2)看书时光线要适宜,既不能太暗,也要避免阳光直射,柔和的光线最适宜。
(3)近距离用眼时间不宜过长,每隔半小时左右要休息,可以闭目养神,或看远方景物等。
严格控制电子产品使用时间
(1)不要让孩子长时间玩电子产品,如手机、iPad等,年龄越小,使用电子产品的时间就该越短,2岁以下的婴幼儿最好不玩电子产品。
(2)电视、电脑这类的大屏幕电器,孩子也要尽量少看,连续使用建议不超过半小时,孩子离电视的距离大约为屏幕对角线的4~6倍左右为宜。
(3)6岁以下孩子尽量少去电影院看电影,连续2个小时左右的时长,还是会伤害孩子视力的。
(4)另外,别给孩子购买激光类的玩具,以及劣质太阳镜,会影响孩子眼睛的正常发育。
△ 图片来源于Unsplash,作者caleb_woods
多带孩子进行户外活动
(1)多带孩子进行户外活动,每天最好2个小时左右,增加眼睛远眺的时间,多看看绿色植物。
(2)多带孩子进行球类运动,如乒乓球、羽毛球、足球等。这样在运动的同时,眼球会追随目标,使眼部肌肉得到放松和收缩,可以有效的减轻眼部疲劳。
均衡饮食,减少糖分摄入
(1)家长们日常多为孩子搭配合理饮食,让孩子做到不挑食,多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。
(2)同时,要控制甜食的摄入。有研究表明,糖类的代谢需要依靠维生素B1,孩子吃的甜食过多,会造成维生素B1缺乏,容易患视神经炎。
眼保健操,缓解视力疲劳
每天做眼保健操,可以改善眼部血液循环,从而达到缓解眼疲劳、放松眼部肌肉的作用。但是需要注意的是,眼保健操只能缓解眼疲劳,并不能预防近视、改善视力。
除此之外,还要让孩子养成讲卫生的好习惯。不用脏手揉眼,脸盆、毛巾要专用,并定期煮沸消毒。
警惕眼病或外伤影响视力
2
急性出血性结膜炎
◈疾病介绍:
急性出血性结膜炎是一种常见的传染性眼病,多发于春秋季节,流行于集体活动场所,由细菌感染引起。
潜伏期一般为1~2日,多在双眼发病。患儿视觉有异物感、烧灼感,分泌物多。发病日病情达高峰,以后逐渐减轻,约2周可痊愈。
◈护理要点:
①注意隔离,患儿的洗脸用具,如脸盆、毛巾、手帕等物要专用,用后要用消毒液浸泡消毒。成人接触过患儿后,手必须严格消毒。
②教育患儿不用手揉眼睛,不把患儿带到浴室、游泳池、儿童乐园等公共场所,避免传染给他人。
沙眼
◈疾病介绍:
①病因:沙眼是由沙眼衣原体菌引起的一种传染性的结膜、角膜炎,是由接触引起的感染,病程进展缓慢。
②临床表现:症状是眼睛不适,眼部发痒,有摩擦、异物感,眼部有少量灰白色分泌物,有眼疲劳症状,眼睑红肿。
◈预防方法:
①预防沙眼很重要的一点是,培养儿童良好的个人卫生习惯,不用脏手和不干净的衣巾擦眼睛。
②在理发室和浴室不要用未消毒的毛巾及洗脸用具,游泳后要注意眼部卫生。
③做到毛巾、脸盆分开使用,一人一巾一脸盆。用毛巾洗脸后要将毛巾挂在通风处,并经常用肥皂洗、开水煮,放在太阳下晒干。
预防眼部外伤
①教育幼儿,不玩危险的游戏,教育儿童勿持械打闹,不用尖锐的物品触碰他人或自己的眼睛。
②家长选择玩具时也要注意,为孩子提供安全有益的玩具,像烟花爆竹、仿真枪、弹弓等玩具,不要给孩子购买。
△ 图片来源于Unsplash,作者invent
眼睛是“心灵的窗口”,对我们每个人来说,都是最珍贵的存在。因此,家长要让孩子从小学会关注自己的视力,养成爱护眼睛的好习惯。
最后送上一首朗朗上口的护眼小儿歌,快去教给孩子吧!
小眼睛,是个宝,人人都要保护好。
眼保操,不可少,缓解疲劳是个宝。
看电视,玩电脑,控制时间很重要。
看书报,光线好,保持距离很重要。
眼睛视力保护好,幸福生活哈哈笑。
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文章 | 参考《托幼机构卫生保健实用指南》。如有侵权,请及时联系我们。
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