每日护眼小知识（儿童爱护眼睛小常识【世界视觉日】送你7个护眼小常识，保护视力从幼儿抓起！)

眼睛，

让我们看到了五颜六色的花朵、

像棉花糖一样的天空、

波涛汹涌的大海……

是它让我们欣赏到了五彩缤纷的世界。

保护眼睛对我们来说非常重要，

幼儿时期更是护眼的关键。

正值“世界视觉日”，

让我们一起科学护眼吧！

世界视觉日

每年10月的第二个星期四是世界视觉日（World Sight Day），又叫世界爱眼日、世界视力日。始于2000年，是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的，旨在让大家了解保护视力的重要性。

生活细节呵护视力

1

 保持良好的用眼习惯

（1）看书时姿势正确，端坐桌前，前胸与桌边约一拳距离，眼睛与读物距离30厘米，坚决不躺着、趴着、侧卧看书。

（2）看书时光线要适宜，既不能太暗，也要避免阳光直射，柔和的光线最适宜。

（3）近距离用眼时间不宜过长，每隔半小时左右要休息，可以闭目养神，或看远方景物等。 

 严格控制电子产品使用时间

（1）不要让孩子长时间玩电子产品，如手机、iPad等，年龄越小，使用电子产品的时间就该越短，2岁以下的婴幼儿最好不玩电子产品。

（2）电视、电脑这类的大屏幕电器，孩子也要尽量少看，连续使用建议不超过半小时，孩子离电视的距离大约为屏幕对角线的4~6倍左右为宜。

（3）6岁以下孩子尽量少去电影院看电影，连续2个小时左右的时长，还是会伤害孩子视力的。

（4）另外，别给孩子购买激光类的玩具，以及劣质太阳镜，会影响孩子眼睛的正常发育。

△ 图片来源于Unsplash，作者caleb_woods

 多带孩子进行户外活动

（1）多带孩子进行户外活动，每天最好2个小时左右，增加眼睛远眺的时间，多看看绿色植物。

（2）多带孩子进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球等。这样在运动的同时，眼球会追随目标，使眼部肌肉得到放松和收缩，可以有效的减轻眼部疲劳。

 均衡饮食，减少糖分摄入

（1）家长们日常多为孩子搭配合理饮食，让孩子做到不挑食，多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。

（2）同时，要控制甜食的摄入。有研究表明，糖类的代谢需要依靠维生素B1，孩子吃的甜食过多，会造成维生素B1缺乏，容易患视神经炎。

 眼保健操，缓解视力疲劳

每天做眼保健操，可以改善眼部血液循环，从而达到缓解眼疲劳、放松眼部肌肉的作用。但是需要注意的是，眼保健操只能缓解眼疲劳，并不能预防近视、改善视力。

除此之外，还要让孩子养成讲卫生的好习惯。不用脏手揉眼，脸盆、毛巾要专用，并定期煮沸消毒。

警惕眼病或外伤影响视力

2

 急性出血性结膜炎

◈疾病介绍：

急性出血性结膜炎是一种常见的传染性眼病，多发于春秋季节，流行于集体活动场所，由细菌感染引起。

潜伏期一般为1~2日，多在双眼发病。患儿视觉有异物感、烧灼感，分泌物多。发病日病情达高峰，以后逐渐减轻，约2周可痊愈。

 ◈护理要点：

①注意隔离，患儿的洗脸用具，如脸盆、毛巾、手帕等物要专用，用后要用消毒液浸泡消毒。成人接触过患儿后，手必须严格消毒。

②教育患儿不用手揉眼睛，不把患儿带到浴室、游泳池、儿童乐园等公共场所，避免传染给他人。 

 沙眼

◈疾病介绍：

①病因：沙眼是由沙眼衣原体菌引起的一种传染性的结膜、角膜炎，是由接触引起的感染，病程进展缓慢。

②临床表现：症状是眼睛不适，眼部发痒，有摩擦、异物感，眼部有少量灰白色分泌物，有眼疲劳症状，眼睑红肿。

◈预防方法：

①预防沙眼很重要的一点是，培养儿童良好的个人卫生习惯，不用脏手和不干净的衣巾擦眼睛。

②在理发室和浴室不要用未消毒的毛巾及洗脸用具，游泳后要注意眼部卫生。

③做到毛巾、脸盆分开使用，一人一巾一脸盆。用毛巾洗脸后要将毛巾挂在通风处，并经常用肥皂洗、开水煮，放在太阳下晒干。 

 预防眼部外伤

①教育幼儿，不玩危险的游戏，教育儿童勿持械打闹，不用尖锐的物品触碰他人或自己的眼睛。

②家长选择玩具时也要注意，为孩子提供安全有益的玩具，像烟花爆竹、仿真枪、弹弓等玩具，不要给孩子购买。

△ 图片来源于Unsplash，作者invent

眼睛是“心灵的窗口”，对我们每个人来说，都是最珍贵的存在。因此，家长要让孩子从小学会关注自己的视力，养成爱护眼睛的好习惯。

最后送上一首朗朗上口的护眼小儿歌，快去教给孩子吧！

小眼睛，是个宝，人人都要保护好。

眼保操，不可少，缓解疲劳是个宝。

看电视，玩电脑，控制时间很重要。

看书报，光线好，保持距离很重要。

眼睛视力保护好，幸福生活哈哈笑。

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文章 | 参考《托幼机构卫生保健实用指南》。如有侵权，请及时联系我们。

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