秋冬幼儿保健（儿童爱护身体的句子秋冬说说，孩子身体保健（二）)

上次提到，孩子秋冬季最主要的保健，其实是身体锻炼和尽量不要让孩子受寒，提高了他们身体的免疫力，体质增强了，抵抗力上升了，受寒的机率就会大大减小。

这节我们来说说这个季节，我们家长如何能从饮食上来配合锻炼，令孩子的身体越来越健康。

现在越来越多年轻人开始生育小孩，很多小两口独自在外打拼，却在尽全力地亲养自己的孩子，他们可能会遇到很多不同的问题，教育上身体上和心理上的都会有，所以，我希望把自己一些有限的经验尽量多地与大家分享，当中有自己经历过的，也有老一辈的人传授的，还有很大部分是从很多书中得来的知识，都会尽可能地表达出来。

先说说上次提到的，多吃蔬菜能代替水果，多吃水果却不能代替蔬菜的营养这个问题。

现在真有不少孩子喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜的。有些家长就会让孩子多吃水果，而且是买孩子喜欢吃的水果，觉得水果吃多了，维生素啊什么素的营养都应该补上了。却不知蔬菜的营养成分是水果比不了的。据报道，青菜与苹果相比，青菜的钙含量比苹果高18倍，磷高8倍，铁高11倍，胡萝卜素高25倍，维生素C高20倍。而且大家可能都忽略了一点，蔬菜我们都会挑新鲜的买，但水果呢，除了当季的水果，其他四季都能吃到的水果，我们怎么去分辨是不是新鲜？最多也是多洗几次，尽量把农药残留或防腐剂洗掉。所以说，水果的营养远没有蔬菜高。

另外，水果也有温热寒凉的属性，大家不妨结合自家常吃的水果了解下它们的属性，现在秋冬季，要避免吃性寒凉的食物包括水果。例如现在就该尽量少吃或尽量不吃香蕉柚子无花果猕猴桃这些，因为它们都属性寒的水果。

秋冬季我们家较少吃水果，也许因为夏天水份流失快，水果吃起来很爽，所以会多吃，但秋冬季，水果咬起来就感觉很冷，偏少吃，虽然还是会买苹果或雪梨，就多是煲水或煲汤吃。例如苹果，早上我会用一个苹果带皮，洗净切片，再加几个无花果干一起，煮20分钟左右，把水用壶装着给孩子带到学校喝，有时候是苹果和雪梨各一个来煲水，孩子特别爱喝，因为甜甜的，容易入口，而且煮熟的水果也能一直吃。最重要的是，对预防咳嗽或者开始咳嗽时连喝几天，感觉还挺见效。