孩子眼睛亮是聪明吗（儿童爱护我们的身体图片孩子的明眸世界，我们来守护)

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孩子出生后，眼睛和视觉功能是逐步发育成熟的，0~6岁正是眼睛结构和视觉功能发育的关键时期，这一阶段的视觉发育情况决定了儿童一生的视觉质量。因此家长要从孩子出生起就树立视力保健意识，给孩子营造健康的视觉环境，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

随着儿童视力的逐步发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，其视力也由最初的远视状态逐步趋于正视状态。当远视储备量不足时，很容易发展为近视。据统计，我国不少城市中小学生的近视率已经超过了70%，那么我们应该如何预防儿童近视？

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1、定期进行视力检查

定期视力检查有利于家长及时发现孩子的视力问题，及时采取措施，保护视力健康发育。儿童保健医生推荐宝宝6月龄起到医院进行视力检查，之后定期复查，以便及时发现视力异常等情况，尽早采取预防措施。特别是在孩子小学，初中和高中入学前，也需要进行一次全面的视力检查。

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2、培养科学用眼习惯

良好的用眼习惯，对视力保护大有裨益。因此，科学合理的用眼牢记以下三点：

三个“1”：眼距书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌1拳

三个“不要”：不要在阳光强烈或者暗弱光线下看书，不要躺着趴着看书，不要走路或坐车看书

三个“20”口诀：用眼20min，向距离20英尺（6米）外的地方眺望，保持20秒

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3、健康饮食

富含维生素A的食物对儿童视力发育有积极的影响，例如动物肝脏、鱼类、蛋类、胡萝卜、西兰花等。此外，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等，避免挑食偏食及过多地摄入脂肪与糖类，也有助于视力的发育。

4、加强体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环和人体新陈代谢，提高心肺功能，增强体质和免疫力。每天户外活动2小时以上，坚持有氧运动30分钟以上，可以促进眼睛的健康发育，预防近视。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以保护并滋润眼球，消除视神经的疲劳，从而有利于视力恢复。

WHO推荐睡眠时长

（小时/天）

婴儿期

12~16

幼儿期

11~14

学龄前期

10~13

小学期

9~11

青少年期

8~10

6、电子产品的使用

电子屏幕上的画面是频繁闪烁的，如果眼睛长期盯着屏幕，会导致眼睛肌肉紧张，视力疲劳，频繁眨眼，诱发近视、弱视等问题。参考我国教育部以及美国儿科学会关于“幼儿使用电子产品时长”的建议，不同年龄段儿童观看电子产品有不同的适宜时长：

18个月以内婴幼儿：应禁止接触电子产品，除视频通话以外（时间不能过长）。

18-24个月幼儿：应避免让孩子自己使用电子产品，建议家长选择高质量的节目并和孩子一起看。

2-5岁幼儿：尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视频类电子产品；每天总时间不要超过1小时。

6岁以上儿童：非学习目的使用电子屏幕学习时长不超15分钟，每天累计不超1小时。学习时，电子屏幕中心在眼睛下方10CM，距离为电子屏幕对角线长度的4～6倍，观看30～40分钟后，应休息远眺10分钟。

郑州大学第三附属医院儿童保健科医生提醒各位家长，如果发现儿童视力检查异常，应及时进行视力保护措施，防止进一步发展。

正值孩子开学季，儿童保健科开展视力保健活动——“孩子的明眸视界，我们来守护”，通过穴位刺激和视力保健按摩手法，预防近视，缓解视疲劳，保护视力。

欢迎广大家长前来咨询！

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文图：儿童保健科 张燕娟