幻灯二

保护眼睛视力的建议十条(儿童爱护眼睛的举动图别等近视才后悔!5个“养眼行为”护好孩子视力,家长真要早干预)

先来做个调研:你家孩子有没有近视?

国家卫健委统计数据显示:2021年我国近视人口高达7亿人,小学和初中阶段已成为我国近视防控的重点年龄阶段。

而且现在近视患病的低龄化也是一个严重问题,有数据显示,6岁孩子的近视发病率从2015年的3.5%,上升到2020年的21.5%。

我身边就有不少孩子是“小眼镜”,还遇到过粉丝妈妈求助:孩子快5岁半了,做视力检查查出度数175度,还有散光,医生说必须配眼镜,但孩子妈妈存在侥幸心理,想着孩子在幼儿园也不用怎么写字、看黑板,不想给孩子戴;但又害怕,不佩戴眼镜,万一度数涨的更快怎么办?

这也是不少近视孩子家长的担心吧,万一遇到孩子有近视问题会特别焦虑,担心影响孩子身心健康,还有以后的升学和就业。

其实,与其担心,不如早点干预,从小帮孩子做好视力保护。

别等近视才后悔!5个“养眼行为”,保护好孩子的视力

行为一:读写姿势正确,减少长时间近距离用眼

从入学开始,老师就先教正确的读写姿势,之后也经常强调,坐姿正确,保持合适的用眼距离,也能有效预防近视。

同时,也要纠正孩子不良的用眼习惯,不要走路、吃饭、躺着看书看电子产品。

关于电子产品,3岁前的孩子尽量不看,3-6岁孩子尽量减少使用,中小学生使用30-40分钟后,应休息并远眺放松10分钟。

行为二:坚持充足的白天户外活动

“户外活动”是最经济也最有效的近视防控方法。

重点是“户外”,一来光照强度足够,二来增加远距离用眼时间。可以多带孩子去公园、郊野玩,打球、跑步、爬山、散步,或者和小朋友一起玩都可以。

一般建议每天户外活动时间不少于2小时,或者每周累计不少于14小时;幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。

行为三:保证充足睡眠和均衡营养

对于成长期的孩子来说,睡眠和营养都很重要。

充足的睡眠:也有益于视觉发育,家长平时应尽量帮孩子养成规律作息的习惯,并保障睡眠时间充足。不同阶段孩子每天睡眠时间,建议如下:

幼儿园、小学生≥10小时;

初中生≥9小时;

高中生≥8小时。

饮食方面:尽量食物种类多样,引导孩子不偏食、不挑食,多吃这几类食物:

富含维生素对眼睛有益的食物,如各种蔬菜水果,尤其胡萝卜、蓝莓等;

富含优质蛋白的食物,如鱼类、豆制品、鸡蛋等。

少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品等食物。

行为四:3岁后要定期检查视力

平时如果发现孩子经常歪头视物、频繁眯眼等,应该让孩子适时休息和户外运动,必要时要去正规的医院去检查。

中小学生,一般建议每6-12个月检查一次视力。

如果孩子查出近视,要正确佩戴眼镜,并且度数要配足。

行为五:营造良好的用眼环境,确保光线亮度充足

除了给孩子提供高度适宜的桌椅外,还要确保学习环境的光线亮度,这也是预防近视的关键。

白天尽量在光线充足的地方学习,若光线不足,可使用台灯辅助;晚上尽量同时打开房间顶灯和台灯,确保光亮充足。

读写台灯怎么选才“护眼”?这几个关键点要牢记

给孩子选护眼台灯,品质在于安全和性能,除了选正规厂家外,还要会看包装说明,主要包括这几个关键点:

频闪:低风险等级,光源频繁闪烁容易引起视觉疲劳、视力模糊、头痛眩晕等。

色温范围:色温不宜高于4000k,否则容易伤害视力。

遮光性:≤2000cd/平方米,不达标会有眩光,影响视力。

显色指数:Ra不低于80,否则颜色失真会造成视力疲劳。

照度等级:符合国家AA级标准。

蓝光:RG0级别。

经过综合评选,我家孩子用的是Suker书客L1护眼台灯。

这款台灯的色温太舒服了,自适应科学Ai调光,每秒100次监测,能有效的动态化科学护眼,不会太亮伤眼,也不会太暗费眼,给孩子用真的非常省心。

全光谱预防近视,满足儿童近视防控全部要求

依托DT多维漫射技术搭配2000万纳米级导光点,实现99.8%的高度还原太阳自然光

并且通过了美、日、欧盟等多国认证检测,通过了国AA级照度认证,符合国家质量标准, RG0无蓝光危害、无频闪、无眩光,显色指数Ra≥98。

而且还模拟日升日落,更符合自然规律光线变化,在安全色温4000K暖白光下,不仅可以延缓孩子用眼疲劳,生理指标也接近自然光。

打开后光线柔和、均匀且不刺眼!

这是因为通过设置的扩光颗粒以及5合1波纹匀光膜,将光线引导至不同折射和反射路径,实现多次散射,细节也很用心!

同时还采用了OCLT光透镜技术、360度交叠照亮桌面的光路,孩子读写无重影。

打开台灯,营造专注学习的氛围,学习效率也能大大提升。

此外,还有些使用细节也设计的特别贴心:手势控制调节亮度(不用触控隔空就能操作)、45分钟定时关灯、灭灯缓慢(防止光线骤变伤害眼睛),真的是好用又智能!

使用下来,真心感觉,不论是儿童预防近视,还是全家使用,光照均匀亮度合适,操作也便捷,值得拥有!尤其有小朋友的家庭,会是孩子看书、专注学习的好帮手!相比下来,可谓是高性价比的护眼台灯了,有需要的家长可以入手。

书客护眼台灯学生专用国AA ¥399 购买

写在最后:你身边近视的孩子多不多?你平时又是怎么帮孩子保护视力的呢?都欢迎来分享讨论。

#秋日生活打卡季#

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