眼功能训练方法（儿童爱护眼睛手势舞眼功能操)

通过一年来在各《少年儿童爱眼活动室》的实践，这套《动态视光学眼功能操》效果显著应用简单，大有推广价值。其中与我们专有的《矫治眼镜》配套做第三节晶体操效果倍增，第四节应当在操的最前面也加一节，在没有我们随疗程试戴验配的矫治镜的地方可以不做。

此操旨在通过眼部锻炼，使近距离用眼环境下的儿童得到回归自然的视觉环境，从儿童视觉发育的角度看，意义在于唤起儿童视觉正常发育的需求。从这个意义上讲，关系到人类世世代代在自然界形成的视觉发育的优良遗传基因，能否战胜近代人长时间近距离用眼环境给视觉发育带来的不良变异！

第一节：横8字环视 （眼球旋转锻炼）

目的：眼外肌灵活运动训练。

做法：按横向的8字转动眼球，尽量看清周围的景物。

第一、二、三、四个八拍一个旋转方向；

第五、六、七、八个八拍换一个旋转方向；

要求：变换旋转方向有难度可以延后进行，有上下斜视的按正常的8字转动。

第二节：左右侧视 （眼球外旋锻炼）

目的：锻炼眼外肌横向拉伸能力，对双眼拉动及周边视野到中心视做动态锻炼。

做法：前四拍①向前直视→②30度→③60度→④90度，后四拍努力看如图时的手指。

第1、3、5、7个八拍：头部正位手指握伸动作，右臂从向前到右平伸，努力看手指及手指方向被视物；

第2、4、6、8个八拍：头部正位手指握伸动作，左臂从向前到左平伸，努力看手指及手指方向被视物；

要求：头部不动充分体现双眼拉动。（直视时是双眼 30度是双眼极限 60度是单眼 90度是单眼极限）

第三节：有远点的晶体操（眼球内聚锻炼）

目的：锻炼晶体弹性，启动睫状肌潜能，补偿望远不足。

做法：伸出右手食指，置于眼前约33厘米（一尺）处。

前四拍看清置于眼前约33厘米处的手指纹或掌纹。

后四拍手指指向眼睛正前方，看远处的目标（最好选择刚能看清的被视物）；

第2～8个八拍重复第一节的动作。

要求：尽量努力看清手指和远点被视物，并且领悟怎样才能尽快看清。

备注：有我们《矫治眼镜》的地方，配戴矫治镜做晶体操这一节效果倍增！

第四节：矫治眼镜操（间歇雾视锻炼）

目的：屈光与辐辏的同步锻炼，协调高效的放松眼部肌肉。

做法：注视远点被视物，双手食指分别放在眼镜架两边的镜腿交接处，前四拍抬起眼镜通过副片观看，后四拍放下通过主片观看，做满八八呼。

要求：课堂自习戴矫治镜随时做此节，使矫治镜成为随身携带的视力康复锻炼器具。

注意：矫治镜必须是按近视力验配的双光眼镜，只有球镜和适量棱镜不含柱镜。

附录①：双光矫治眼镜的远近交替观视法锻炼

佩戴在用的双光矫治眼镜，选择上光区容易看清的远点被视物和下光区容易看清的近点被视物。按看远15秒看近15秒做远近交替观视法锻炼，按远近视力的行差可能是5秒和25秒或者10秒和20秒的比例。