爱护孩子的眼睛让孩子有个光明的未来（儿童爱护眼睛短片文字科学爱护孩子的眼睛，守护心灵窗口)

今天陪儿子进行视力检查及训练，可能周六日的原因，训练室人山人海，排起了长长的队伍！自从儿子眼睛视力不好之后，才后悔没有在孩子小时候保护好他的眼睛，亡羊补牢犹时未晚，和大家分享一下护眼常识吧！

1、避免揉眼睛

我们的手接触到很多东西，污垢、灰尘和细菌、化学物质，每次触摸或摩擦它们时，所有这些都可以很容易地转移到眼睛上。因此，建议避免将手放在眼睛上，不要揉眼睛，以防止感染和刺激。

2.避免长时间使用电子产品和看电视

建议非学习使用电子产品的时间每次不宜超过 15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30～40分钟后，应远眺10分钟或闭眼休息5~10分钟。

此外，6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。同时，家长也应起到表率作用，尽量少使用电子产品。

3.保护眼睛免受阳光照射

眼睛暴露在阳光和紫外线下，会增加患老年性黄斑变性的风险，并可能导致角膜晒伤或光性角膜炎。因此，佩戴墨镜保护眼睛非常重要。如果不喜欢戴它们，那么防紫外线眼镜或隐形眼镜就可以了。戴上遮阳帽也是可取的。

4.保持正确的读写姿势

孩子的书桌椅应调整好高度，读书写字的时候保持「三个一」，即握笔的手离笔尖一寸 （3.33厘米)、眼睛离书本一尺（33.33厘米），胸口距书桌一拳，网上卖的胸口固定架，很便宜，建议给孩子备上！

5.均衡饮食

据专家称，β-胡萝卜素、叶黄素、Omega-3，和维生素C、A 和 E 对保持良好的眼睛健康至关重要。因此，摄入营养丰富的饮食很重要，比如保护眼睛的一般有富含维生素a较多的食物，比如鸡肝、羊肝、猪肝等，可有效地缓解夜盲症，还有富含维生素C比较多的食物，如胡萝卜、橘子、橙子，可以有效的缓解眼部疲劳，也可多吃一些蓝莓来促进眼部的血液循环。

6.多练眼

日常可多做一些练眼的运动，如转动眼球，远近交替看，眼保健操等，都可以在用眼疲劳的时候让眼睛放松下来。