共同呵护孩子的眼睛讲座讲义怎么写（有关儿童爱护眼睛的主题【爱眼日】共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来)

全国爱眼日

今天是第24个“全国爱眼日"，主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。

近些年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等电子屏幕产品（以下简称电子产品）的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

作为家长，可以为保护孩子的视力做些什么呢？

增加户外活动和锻炼

研究表明，近视的发生与发展受到遗传和环境因素的共同影响。尽管遗传因素对近视的发生有重要作用，却不足以解释为何在短短的四十年内全球近视发生率陡增的现象。因此，环境因素对近视发生和发展的作用不能忽略。目前，大多数关于环境与近视的研究有一个相似的结论：增加户外活动时间有利于降低近视发生率，且在近视发生后，也可以延缓近视进展。

户外活动，不仅仅局限于户外体育运动，只要儿童待在户外，不一定需要运动，哪怕是在户外阅读、写字、上课等，都可以达到预防近视的目的。可能是由于户外光照度大，是室内光照度的几百倍，而光照度是预防近视的核心要素。现在的孩子学习任务重，可能很难保持每天2小时的户外活动时间，家长和学校应尽可能为儿童提供更多的户外活动机会。

控制电子产品使用

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

培养良好的用眼习惯

不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。读写姿势要正确，保持"一尺、一拳、一寸"，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保障充足睡眠和营养

小学生应保证每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康。

如何区分假性近视与真性近视？

假性近视主要发生在青少年，是眼球内控制看远、看近调节的肌肉（睫状肌）“疲劳”导致，可以通过充分休息、转动眼球、眺望远方来放松疲劳的肌肉，以达到正视（“没有度数”）状态。假性近视孩子通过使用放松睫状肌的散瞳眼药水，可以达到消除肌肉疲劳的目的。通过散瞳验光，医生可以鉴别孩子到底是真性近视还是假性近视：如果散瞳验光发现孩子没有近视度数（正视眼），就是假性近视，平时注意用眼卫生就可以了；如果有近视度数，那就是真性近视，需要在医生指导下进行治疗。无论近视是真性，还是假性，孩子都需要每半年去医院复诊，监测视力变化。

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