2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康，全身健康”。俗话说“牙不好，疾病满身跑”，口腔是食物进入人体的首要通道，牙齿是否健康影响着个体的健康和寿命。牙齿健康要从小抓起，以下这些护牙小知识，大家要注意：

一、减少甜食、饮料摄入

甜食和饮料很容易粘附在牙齿表面，而且不容易清洁，如果时间久了就特别容易引起蛀牙。日常饮食应该适当减少甜食的摄入，多食用粗纤维的食物，这样能够起到摩擦自洁牙齿、减少细菌附着牙面，从而保护牙齿的作用。

二、培养刷牙好习惯

刷牙对于保护牙齿是非常重要的，一定要做到有效刷牙。从第一颗乳牙萌出开始，家长就要学会为孩子刷牙。等孩子到2岁左右，家长就可以开始教孩子刷牙了,但孩子须到8周岁，才可以独立刷牙。孩子刷牙后家长要进行检查，如果有遗漏的地方一定要补刷。“圆弧刷牙法”是特别适合小朋友们的最简单的刷牙方法。具体操作方法是将牙刷放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈圈，每个部位反复画圈5次以上，前牙内侧面的清洁需要将牙刷竖起操作。牙齿的每一个牙面都要做好清洁，每天早晚两次刷牙，每次刷牙不少于2分钟，晚上刷牙更重要。

同时也建议家长使用牙线来帮助孩子清洁牙齿。

对于没有长牙的婴儿，我们也建议家长每天用纱布来清洁口腔。

三、选择正确的牙刷和牙膏

牙刷的选择建议使用儿童小头中性刷毛的牙刷，而且每3个月就要更换。若牙刷的刷毛出现弯曲变形，也需要及时进行更换。对于牙膏的选择，建议从第一颗乳牙萌出后就使用含氟牙膏，建议3岁以下儿童每次使用“米粒”大小，3-6岁儿童每次使用“豌豆粒”大小。

四、定期进行窝沟封闭和局部涂氟

窝沟封闭是将窝沟封闭剂涂布在没有龋坏的牙齿表面深窝沟处，经光照固化，在牙齿表面形成一层保护性屏障，使牙齿免受食物和细菌的侵蚀，从而有效预防窝沟龋的发生。3-4岁时为乳磨牙，6-8岁时为第一恒磨牙（也就是“六龄齿”），10-12岁时为前磨牙和第二恒磨牙进行窝沟封闭的最佳时机。

抗龋能力，建议中、低风险患龋儿童，每年涂氟2次；高风险患龋儿童，每年涂氟4次。

五、定期做好口腔检查

在孩子长出第一颗牙齿后半年内就应该进行常规的口腔检查了，之后每3-6个月一次，这样就能做到无病先防，有病早治。既减轻了治牙的痛苦，又可以得到医生的合理化健康指导，对孩子的牙齿健康很有帮助。

儿童牙齿的健康还要防止这些坏习惯1吮指习惯：吮吸手指最初是一种神经反射行为，但在4-6岁之后还继续吮吸手指，就属于不良口腔习惯，最终导致孩子的错颌畸形;2.舔舌习惯：千万别小看这“小小”的舔牙齿动作，它的危害是“大大”的，舔舌习惯主要的危害是引起开颌畸形;3. 咬唇习惯：咬嘴唇，是造成小朋友错颌畸形的凶手之一。习惯一般发生在6-15岁之间，“咬唇”这个动作往往代表着害羞和内敛，因此女孩子的咬唇习惯尤为多见，深覆颌和地包天就是这样形成的。4.偏侧咀嚼习惯：如果小朋友长期在吃东西的时候只用一侧的牙齿咀嚼，就会形成“偏侧咀嚼”，会导致小朋友左右脸不对称，不常用咀嚼一侧的牙齿容易出现龋病和牙周病。5. 咬物习惯：小朋友经常用固定的牙齿啃咬物品（咬铅笔、啃指甲等）长期会形成牙齿的局部开颌。

来源网络

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