适合小孩的运动有哪些（爱护儿童的项目有哪些儿童青少年，选什么运动项目有趣又“高级”？)

家长朋友们为了让孩子健康成长，经常会带孩子参加很多体育项目。一方面，强健孩子体魄；另一方面，看看孩子对哪些体育项目比较感兴趣。今天，从我多年体育课程研发和教练培训的角度跟大家分享一下，我是怎么给自己孩子选运动项目的。

整体步骤：

步骤一：带孩子把能尝试的运动项目都试一遍，比如体适能、篮球、武术等。

步骤二：结合孩子多项目运动表现、性格特点和教育规划，给孩子匹配项目功能。

步骤三：在匹配的项目功能中，根据孩子喜好确定运动项目，并持之以恒。

以上就是我给孩子选运动项目的思考，接下来以我儿子为例，看看我怎么给他选“高级”的运动项目。（注：“高级”指投入相同时间精力，围绕孩子目标，高效开发孩子身体素质、心理素质和社会素质。）

首先，我带孩子把杭州能体验的运动项目都试了一遍。我发现普通的体适能课程对他的价值就是游戏乐呵一下，难度慢慢没有挑战性，他自然就不感兴趣了。体操类的特别是单双杠，他开始有些动作做不出或做不好，但是慢慢能学会，完成了就有成就感。篮球打基础阶段教练变着花样带他玩中学，比学校细致些，他也有兴趣，要看后面需要团队配合阶段，他的表现如何。武术类，我带他去试过跆拳道、空手道、武术、散打，他说要学能打的，这样学校里有人欺负他可以保护自己。其他项目这里不去细说，通过这一轮，我大致知道他想要什么，以及缺少什么。（注：小孩子体育锻炼，第一原则就是什么运动都试。因为多样的运动模式，才足以刺激大脑神经单元，对孩子成长发育非常关键。）

接下来，我把他的想法和我的教育规划结合。他的性格有点内向，不爱与人说话，他喜欢解放军觉得他们又帅又厉害，以后想上国防科技大。根据他的需要，爸爸帮你一把。体育可以给他带来强健的体魄，可以给他带来团队氛围，可以给他带来强大的心理素质。我们看下什么运动项目能高效锻炼他的体魄，给他团队氛围，又能铸成强大的心理素质。

引自田麦久先生的项群分类理论

第一，强健体魄，什么运动项目都可以，只是他的目标能带他走多远，兴趣倾向，以及当地教育资源是否充沛。由于16周岁以后是耐力训练敏感期，以后集中练耐力事半功倍。所以，现在少儿阶段，最好给孩子选择磷酸原供能和糖酵解供能较高的运动项目，比较“高级”。下面图表，我整理了一些项目的供能特点：

磷酸原和糖酵解高比较“高级”

第二，团队氛围，就不是什么项目都可以。一般选择同场对抗性项目，比如足球、篮球，在同一个场地里两只队伍而不是两个人在对抗，团队有输有赢。同时，节奏快的比节奏慢的，更加能刺激孩子的团队意识。因为节奏快，不但要求团队有配合，配合好，还要配合的如臂指使。

第三，心理素质，我们常说泰山崩于前而面不改色，要想做到就得练，说说是做不到的。我个人非常重视孩子这方面的培养，想练出来，就得给他条件管够。练心理素质，效益最大的就是格斗类对抗项目，且要实战能力强的。结合目前杭州青少儿格斗培训市场情况，我给他选了散打和空手道。散打实战属性强，技术比较全面，特别是摔法多，对孩子力量、速度力量和协调都有很大好处。空手道杭州目前比赛机会较多，发力方式与散打有不同，多学一个流派对格斗的理解更深刻。

综上，我给儿子选择了篮球练基础素质和团队感，选散打和空手道练心理素质和高强度供能。这就是对我儿子的言，“高级”的运动项目。可惜现在手头没有高质量的体操训练资源。家长能做的，协助孩子一起找到目标，给孩子的目标提供资源，能走多远，看他自己。

以上是我这次的分享，各位爸爸妈妈们有更加好的想法，可以评论区一起交流，共同学习进步~