北京儿童眼睛（北京儿童爱护眼睛活动策划北京爱眼联盟：小孩取悦眼睛可以做的8件事)

一年365天，眼睛就已经工作了21,024,000秒，它在不停的努力，让小孩看清世界。

眼睛为您家小孩做了那么多，您可以教小孩为眼睛做什么呢?

下面由北京爱眼联盟视光专家告诉您如何教小孩取悦眼睛。

1.离屏幕至少40厘米

北京爱眼联盟视光专家表示，手机、平板电脑等电子产品中的蓝光伤害眼睛。因此北京爱眼联盟视光专家建议您教小孩养成眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)的小习惯，如果看不清屏幕，可放大字号。

2.每3秒钟眨一下眼

眨眼是保持眼睛湿润较简单的方式，每三四秒眨一下即可，看书、看屏幕时要多眨眼。每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，让双眼放松。

3.使用电子产品戴护目镜

眼睛长时间接触电子屏，屏幕发出的蓝光可以穿过晶状体直达视网膜，加速眼部黄斑区细胞氧化，使患白内障等眼病的几率大增。护目镜高效防蓝光，保护视网膜。

4.多吃海鱼

营养师表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5.多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6.茶水熏眼

研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等眼病。喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

7.给眼睛按摩

长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，做做眼保健操，眺望远方，都可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

8.定期检查眼睛

即使不近视或远视，也应定期检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。

北京爱眼联盟定期开展公益普查活动，为青少年孩子的视力健康保驾护航。